منتديات اللمة الجزائرية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

ادارة المنتدى
منتديات اللمة الجزائرية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

ادارة المنتدى
منتديات اللمة الجزائرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات اللمة الجزائرية

منتديات اللمة الجزائرية ترحب بكم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيمُ

 

 10 أسرار لنجاح رجيمك - لنكن مجتمع دايت , مجتمع يسعى للرشاقة (موضوع متميز )

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 424
تاريخ التسجيل : 23/07/2012

10 أسرار لنجاح رجيمك - لنكن مجتمع دايت , مجتمع يسعى للرشاقة (موضوع متميز ) Empty
مُساهمةموضوع: 10 أسرار لنجاح رجيمك - لنكن مجتمع دايت , مجتمع يسعى للرشاقة (موضوع متميز )   10 أسرار لنجاح رجيمك - لنكن مجتمع دايت , مجتمع يسعى للرشاقة (موضوع متميز ) Emptyالأحد أغسطس 25, 2013 7:57 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح واسرار لنجاح رجيمك اختي الرشيقة
لتسعي دائما لجسم ذا قوام رشيق


10 أسرار لنجاح رجيمك - لنكن مجتمع دايت , مجتمع يسعى للرشاقة (موضوع متميز ) 8007

1. اليوم الذي يسبق الميزان لازم يكون اكل خفيف أو معتدل ولو تجاوزتي الحد لا توزني اليوم التالي
أجلي ميزانك ليوم واحد على ان تلتزمي بذلك اليوم , واحرصي دائما على اخذ مقاسك بالمتر وإن كنتي من النوع الكسول
في اخذ مقاسك قومي بأخذ أعلى منطقة بجشمك وأضخمها مثلا الارداف أو البطن أو ماشابه ذلك وستجدي متعة
وتذكري دائما أن وزنك الصحيح لا بد أن يكون على معدة خاوية وبعد الدخول من الحمام ونفس الميزان في كل مرة.


10 أسرار لنجاح رجيمك - لنكن مجتمع دايت , مجتمع يسعى للرشاقة (موضوع متميز ) %D8%B2%D8%A8%D8%A7%D8%AF%D9%89
2.
 اهم نقطة بالرجيم , أن أنام خفيفة في كل يوم بعشاء خفيف
وخصوصا اليوم الذي يسبق يوم الميزان بيوم واحد
اختاري عشاءك بذكاء مثلا زبادي وخضار 
أو لبنة وخيار
أو سلطة تونة
أو سلطة اي نوع
أو فاكهتين 

بدون اي دسم نوع واحد اضافي مثل سلطة وعليها جبنة بيضاء وهكذا

3. الجبنة الصفراء ابتعدي عنها قدر الامكان ممكن أخذ اللايت بشرط ان لا تتجاوز قطعة باليوم

4. كثير اشخاص يلتزم يومين أو ثلاثة أو حتى اسبوع وبعدها يبدأ ويتراجع
السر في ذلك انه مارس على جسمه تجويع, استمري بأكل الخضار ارجوكم هي السر الكبير بالإلتزام

10 أسرار لنجاح رجيمك - لنكن مجتمع دايت , مجتمع يسعى للرشاقة (موضوع متميز ) %D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8+%D8%B5%D8%AD%D9%8A...+%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%86%D8%AC%D8%A8%D9%8A%D9%84+%D9%85%D8%B9+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B3%D9%84
5.
 لا بد عليكي لسد الشهية ان تشربي شاي اخضر أو قرفة وليمون وزنجبيل وليمون أو قهوة خضراء أو غيرها
صدقوني ولو كانت مقرفة فهي تسد الشهية وهذا هو المطلوب
وحاولي لا تقولي دواء أو غيره اقنعي نفسك انها رائعة لسد الشهية بقولك : فعلا طعمها مقبول وانا كنت مكبرة الموضوع

6. الوزن الثابت يعني انك تأكلي بمقدار نشاطك اليومي لو اكلت قليل ولا تتحركي لن تخسي أو لو أكلك كثير ونشاطك كبير جدا
ممكن تخسي , لذلك لابد من تنظيم الأكل والوجبة وتنظيم يومي الابتعاد عن الدهون والتقليل من النشويات مهم جدا
شرب الماء بكثرة , والأهم لعب رياضة بشكل جدي وقوي , افتحي على اليوتوب 
واكتبي Leslie Sansone 5 Mile Fat Burning Walk

ارفعي اكتافك , اشفطي بطنك , خدي الأمر بجدية أكثر
وسترين الفرق

7. من تتبع رجيم النقاط لا بد أن لا تأكل وجبة فري , الوجبة الفري هي ما قامت بإدخار النقاط تأكله بيوم الإجازة 
وهذا لمن تريد أن تقصر المدة للتخس بشكل جدي 
10 أسرار لنجاح رجيمك - لنكن مجتمع دايت , مجتمع يسعى للرشاقة (موضوع متميز ) Sport

8. اي رجيم لا يتبعه رياضة بشكل جدية ولو نص ساعة يوميا يعتبر فاشل أو بطيء بشكل كبير

9. لا تعاتبي نفسك لدرجة ان تتعب نفسيتك , ولا تكرميها ايضا بشكل لا يجعلها تسعى إلى الأفضل 
ضعي لنفسك نسبة , وحاولي واسعي للوصول لدرجة افضل وايضا لا تضعي لها نسبة نجاح كبيرة
دائما قللي وارفعي من هذه النسبة تدريجيا

10 أسرار لنجاح رجيمك - لنكن مجتمع دايت , مجتمع يسعى للرشاقة (موضوع متميز ) 609A5434-D92B-C761-9B76064FCF21FF75_1
10.
 المقلي والحلويات خلال الاسبوع لا بد ان تلغى في عقلك الباطني قبل عقلك الخارجي 
تحكمي انتي فيما تأكلين ولا تجعلي الأخرين يتحكمون في اكلك ولو رأيتي ما شهى وطاب 
تذكري ان رشاقتي وقوامي وجسمي وشكلي أغلى من اي شهيه واكتبي بدفترك اكثر وجبة اشتهيتها
ولو مقلي , وتناوليها في اليوم الإجازة بشرط ان لا تزيدي من الحد أو من نقاطك

وفقكم الله , اتمنى ان افدت الجميع
تذكري دائما
أن غدا أجمل
بإذن الله 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://pubarab.123.st
 
10 أسرار لنجاح رجيمك - لنكن مجتمع دايت , مجتمع يسعى للرشاقة (موضوع متميز )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أسرار لعبة pes 6 الجميلة
»  أسرار الشفاء بالعسل : ملف شامل / تفضل بالدخول وسبح بحمد اللطيف الخبير
» موضوع عن الــــصحه جميل جداً
» التربية اصول وفنون(موضوع متجدد)
»  موضوع خاص بكيفية بناء قرية جديده بجميع مقوماتها ونواحيها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اللمة الجزائرية :: التغدية والصحة-
انتقل الى: